La sophrologie…en quelques mots ?
Origine de la sophrologie
Sa création remonte aux années 60, par le neuro-psychiatre, Alfonso Caycedo. Il s’inspire fortement de plusieurs courants : Jacobson, Schultz, yoga, zen, phénoménologie...
Que va vous apporter la sophrologie ?
Les bienfaits de la sophrologie
La sophrologie aide à trouver un meilleur équilibre entre notre corps (le physique), notre mental (nos pensées) et notre conscience (nos émotions)
⟢ Vous vivez mieux dans votre corps, dans vos pensées, vous comprenez mieux vos émotions, vos actions et réactions et surtout vous allez vous mettre en mouvement sur ces 3 niveaux.
⟢ Vous serez capable, par vous-même, d’observer les évolutions, dans votre façon de penser, de bouger, de vous vivre
Les avantages de la sophrologie ?
Grâce aux séances, vous garderez des automatismes que vous pourrez appliquer dans votre quotidien en toute autonomie !
La sophrologie, c’est LA méthode pour mieux se vivre.
la sophrologie
Comment se déroule une séance ?
« Faites une pause et venez rendre visite à vous-même »
Une séance se déroule en 3 temps
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⟢ Le temps de l'échange
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⟢ Le temps de la pratique
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⟢ Le temps du partage
La sophrologie en détail
Durée d’une séance de sophrologie
Une séance dure 1 heure, la première est souvent plus longue (compter 1h30)
Pour les enfants et jusqu’à 18 ans, comptez 45 minutes.
Vous constaterez le chemin parcouru
Combien de séances me faut-il ? Je n’ai pas de réponse, sans au préalable une première rencontre !
En fonction de la raison de votre venue, de votre mise en mouvement et de vos ressentis, nous ajusterons le nombre de séances.
Vous êtes totalement libre, il n’y a aucun engagement dans la durée.
Toutefois il n’y a qu’en pratiquant régulièrement que l’équilibre se développe.
La sophrologie pour qui ? et quand ?
La sophrologie peut intervenir à chaque étape de la vie
Nous travaillons ensemble pour atteindre VOTRE objectif, pour dépasser une situation compliquée
ou encore pour vous entretenir dans un bien-être.
La sophrologie s’ouvre alors à tous ....Et donc à vous, quels que soient votre âge et votre condition physique !
La sophro-kids
Les bienfaits de la sophrologie sur les enfants
⟢ travail sur les émotions
⟢ travail sur la timidité
⟢ travail sur la colère
⟢ travail sur les peurs
⟢ travail sur les angoisses
⟢ travail sur les troubles du sommeil
Votre enfant sera plus apaisé, plus confiant, mais également plus équilibré.
A partir de 6 ans, nous abordons les séances par le jeu, avec des exercices de ballon, cartes, contes...
Les adolescents
Vivre plus harmonieusement l’étape de l’adolescence
Qui je suis ? Qui je deviens ? Ma vision sur le monde change, je perds mes repères
Pour vous accompagner dans votre transition entre l’adolescence et la vie adulte ou pour vous aider dans vos études
Les bienfaits de la sophrologie sur les adolescents
⟢ Renforcement de la confiance en soi
⟢ Gestion du stress en général
⟢ Préparation aux examens, évaluations,
⟢ Préparation d’un oral (visualisation)
⟢ Maitrise des repères
⟢ Acceptation de soi
⟢ Positionnement du corps
Les adultes
Les bienfaits de la sophrologie sur les adultes
⟢ Gestion du stress
⟢ Gestion de l'anxiété
⟢ Gestion de l'angoisse
⟢ Gestion des phobies
⟢ Gestion des migraines
⟢ Reprise de la confiance en soi
⟢ Accompagnement dans la perte de poids
⟢ Gestion de la dépression
⟢ Gestion du burnout
⟢ Gestion de la séparation
⟢ Gestion du deuil
⟢ Accompagnement des douleurs chroniques
⟢ Accompagnement de l’acceptation de soi
⟢ Acceptation de la maladie
Vous avez le sentiment d’être oppressé ? Ou parfois dépassé ?
Vous ressentez un nœud au cou ? à la poitrine ? au ventre ?
La sophrologie vous aide à surmonter les épreuves personnelles ou professionnelles, mais vous accompagne également dans votre développement personnel
Mon accompagnement se fait en complément de vos soins médicaux et en collaboration avec votre médecin
Les seniors
Il n’y a pas d’âge pour mieux se vivre !
Vous ressentez un poids sur la poitrine ? Vous ressentez un poids dans le ventre ? Vous ressentez une perte de plaisir ?
La sophrologie vous aide et vous accompagne dans un apaisement général
Les bienfaits de la sophrologie sur les seniors
⟢ apaiser vos angoisses
⟢ améliorer la qualité de votre sommeil
⟢ accompagner vos douleurs
⟢ rompre avec la solitude
⟢ rompre avec l’isolement
⟢ entretenir vos capacités cognitives
⟢ entretenir vos capacités sensorielles
Les sportifs
Les bienfaits de la sophrologie sur les sportifs professionnels et amateurs
⟢ Travail sur l’ancrage
⟢ Travail sur la présence
⟢ Travail sur la routine
⟢ Travail sur le signe-signal
⟢ Travail sur l’acuité sensorielle
⟢ Travail sur votre schéma corporel en lien avec votre discipline
⟢ Renforcement de votre confiance en soi
⟢ Aide à la récupération après une compétition
⟢ Aide à la récupération le temps d’une blessure
⟢ Travail sur la visualisation
Accomplissement de vos objectifs
Je travaille en partenariat avec votre coach dans un même objectif
la sophrologie
Les séances en entreprises
La sophrologie au service de vos performances
"Prendre soin de son équipe et l’équipe prendra soin de son entreprise"
La sophrologie au service de vos performances
Séances individuelles ou collectives pour prendre soin de votre équipe !
La sophrologie vous accompagne dans le développement des compétences et dans le management des performances.
⟢ ateliers bien-être
⟢ accompagnement des changements
⟢ développement des potentiels
⟢ développement du leadership
⟢ développement des talents
Comment se passe une séance
en entreprise
Pas besoin de matériel !
Un espace calme et des chaises suffisent
Chacun aura la possibilité d’enregistrer les séances et refaire les exercices, en toute autonomie à l’issue du cycle.
Nous construisons ensemble ces ateliers en fonction de vos objectifs
Vous êtes curieux, vous souhaitez échanger ? appelez-moi !
la sophrologie
l’accompagnement à la maternité & la parentalité
Accompagnement prénatal pour les futures mamans
Vous souhaitez une maternité et un accouchement sereins,
je vous accompagne dans votre projet de naissance
devenez actrice de la naissance de votre enfant !
La sophrologie vous aide à accepter la réalité, atténuer vos craintes
Ensemble nous renforcerons votre confiance, nous travaillerons votre respiration afin de vous accompagner à la venue de bébé
Je vous accompagne en partenariat avec votre sage femme, gynécologue, obstétricien
Voici les bienfaits concrets de l’accompagnement de la sophrologie aux futurs mamans
⟢ Appréhension de ses craintes
⟢ Appréhension de ses peurs
⟢ Appréhension de vos respnsabilités
⟢ Remise en question de vos capacités
⟢ Acceptation de votre vie avec bébé
⟢ Gestion de la douleur
⟢ Gestion des contractions
⟢ Gestion de la respiration
Les séances en individuel sont des moments forts et uniques dédiés à un accompagnement sur-mesure
Les séances collectives, par groupe de 5, en collaboration avec l’association les bébés de Capucine à Villenave d’Ornon, où nous organisons régulièrement des ateliers à destinations des futures mamans
Accompagnement postnatal pour les nouvelles mamans
Félicitations, bébé est dans vos bras !
Vous avez de nouveaux doutes, des appréhensions…?
Je vous accompagne afin de vous ressourcer, d’apaiser de nouvelles craintes,
de vous reconnecter à votre corps de femme...
Je vous accompagne en présence ou non de votre bébé, la décision vous appartient !
Ensemble nous renforcerons votre confiance en vous, vos capacités de maternage, nous vous libérerons de vos angoisses, de vos doutes
Nous développerons le lien avec votre bébé, je vous accompagnerai sur l’allaitement
Je vous accompagnerai sur la gestion de votre sommeil, la fatigue, la nervosité
Je vous aiderai à redécouvrir votre corps après l’accouchement et redevenir femme
TARIFS
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le saviez-vous ?
La sophrologie est remboursée par certaines mutuelles, renseignez-vous !!
Delphine Courtois - Sophrologue - Gradignan
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